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Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:.

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Muchas de las personas con artritis tienen rigidez en las articulaciones que les dificultan ejercicios para pacientes con artritis reumatoide actividades diarias. Hacer ejercicios de flexibilidad a diario ayuda a mantener el rango de movimiento para que pueda seguir haciendo ciertas actividades como las tareas del hogar, sus pasatiempos o visitar a los amigos y la familia.

Ejemplos de ejercicios para pacientes con artritis reumatoide

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Cómo realizar ejercicios con artritis: mejora el dolor articular y la rigidez - Mayo Clinic

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Al considerar comenzar un programa de ejercicio para la artritis, debes conocer tus límites y saber qué nivel de ejercicio es probable que te dé resultados. El ejercicio es fundamental para las personas que tienen artritis.

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Este aumenta la fuerza y la flexibilidad, reduce el dolor articular y ayuda a combatir la fatiga. Es cierto que, cuando las ejercicios para pacientes con artritis reumatoide rígidas y doloridas ya comienzan a generarte dificultades, la idea de dar una vuelta a la manzana o de nadar un poco puede parecerte abrumadora. Incluso el ejercicio moderado puede aliviar el dolor y ayudarte a mantener un peso saludable.

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Cuando la artritis amenaza con inmovilizarte, el ejercicio te mantiene en movimiento. El ejercicio puede ayudarte a mejorar tu salud y tu forma física sin que te duelan las articulaciones.

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Con tu programa actual, el ejercicio puede:. Aunque pienses que el ejercicio va a agravar el dolor y la rigidez de tus articulaciones, no es así.

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Habla con tu médico acerca de incorporar el ejercicio a tu plan de tratamiento. Tu médico o tu fisioterapeuta pueden recomendarte ejercicios, que pueden incluir ejercicios de amplitud de movimiento, ejercicios de fortalecimiento, ejercicios aeróbicos y otras actividades.

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Estos ejercicios alivian la rigidez y aumentan la capacidad de mover las articulaciones en toda su amplitud de movimiento. En la mayoría de los casos, estos ejercicios se pueden hacer diariamente.

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El entrenamiento con pesas es un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento que puede ayudar a conservar y a aumentar la fuerza muscular. Recuerda que hay que evitar ejercitar los mismos grupos musculares dos días seguidos. Al comenzar un programa de entrenamiento ejercicios para pacientes con artritis reumatoide fuerza, un programa de tres días a la semana puede ayudarte a comenzar a mejorar, pero dos días a la semana es todo lo que necesitas para mantener sus beneficios.

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Los ejercicios aeróbicos o de resistencia mejoran el estado físico general. Cualquier movimiento, por pequeño que sea, puede ayudar.

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Las actividades diarias, como cortar el césped, rastrillar las hojas y pasear al perro, cuentan. Los ejercicios de conciencia corporal, como las formas suaves de yoga o taichi, pueden ayudarte a mejorar el equilibrio, prevenir caídas, mejorar la postura y la coordinación, y promover la relajación.

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Comienza poco a poco a aflojar las articulaciones en preparación para el ejercicio si no has estado activo durante un tiempo. Tómalo con calma y aumenta lentamente la duración y la intensidad del ejercicio a medida que avanzas.

El ejercicio y la artritis

Puedes sentir un poco de dolor después de ejercitarte si no has estado activo durante un tiempo. Si tienes artritis reumatoide, consulta con el médico si debes ejercitarte durante las exacerbaciones generales o locales.

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Una opción es superar el dolor articular exacerbado haciendo solo ejercicios de amplitud de movimiento, a fin de mantener el cuerpo en movimiento, o hacer ejercicios en el agua, que ejercicios para pacientes con artritis reumatoide amortiguación a las articulaciones. Consulta con el médico sobre los programas de ejercicios en tu zona para las personas que sufren artritis.

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Algunos hospitales, clínicas y clubes de salud ofrecen programas especiales. La Arthritis Foundation Fundación para la Artritis realiza programas de ejercicios para las personas con artritis en muchos lugares de los Estados Unidos. Los programas incluyen clases de ejercicios — en el agua y en el piso — y grupos de caminatas.

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Las actividades físicas que no hacen esforzar las articulaciones son las de bajo impacto, lo cual significa que recargan menos al cuerpo y, por lo tanto, reducen el riesgo de lesiones. Algunos ejemplos incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar.

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